Este mayo, estamos celebrando el mes de la Concientización sobre la Salud Mental al compartir actividades, información, historias y recursos para apoyar la salud mental y el bienestar de nuestros niños y nuestras familias.
La búsqueda del tesoro de los cinco sentidos nos ayuda a explorar el mundo que nos rodea utilizando los cinco sentidos: vista, oído, gusto, tacto y olfato. Esta actividad ayuda a los niños a calmar sus cuerpos y mentes y entrar en el momento presente. Puede ser especialmente útil cuando los niños se sienten asustados, preocupados, ansiosos o estresados. Centrarse en nuestros sentidos nos ayuda a mantenernos anclados en el momento presente en lugar de preocuparnos por el pasado o el futuro.
5-4-3-2-1 Búsqueda del tesoro de los sentidos
Esta actividad se puede adaptar fácilmente a cualquier entorno interior o exterior. Recomendamos salir al aire libre si es accesible, ya que el aire libre puede proporcionar un escenario perfecto para una actividad sensorial atractiva.
Anime a los niños a encontrar objetos que involucren cada uno de los cinco sentidos, como una flor de colores brillantes (vista), una hierba aromática (olfato), una roca suave (tacto), una baya agria (sabor) y el canto de un pájaro (sonido). ). Al concentrarse en cada sentido, los niños pueden aprender a apreciar la belleza de su entorno y desconectarse de las distracciones.
- Tome tres inhalaciones y exhalaciones profundas hasta el suelo y concéntrese
- Camine por su patio, vecindario o casa y use sus sentidos para encontrar:
- Cinco cosas que puedes ver
- Cuatro cosas que puedes tocar
- Tres cosas que puedes escuchar
- Dos cosas que puedes oler
- Una cosa que puedes saborear*
* Si no hay nada comestible en su entorno, puede traer algunas frutas o verduras para usarlas como un elemento sensorial o imaginar cómo sabría algo si se lo metiera en la boca.
Esta actividad no solo brinda una experiencia divertida y educativa para los niños, sino también una herramienta para promover la salud mental y la atención plena. Al tomarse el tiempo para observar y apreciar su entorno, los niños pueden llegar al momento presente y calmar cualquier ansiedad que puedan estar experimentando sobre el pasado o el futuro.
Alentamos a los padres y cuidadores a probar estas actividades con sus hijos y hacer que la atención plena sea parte de su rutina diaria. ¡Juntos podemos promover la salud mental y crear un futuro más saludable y feliz para nuestra juventud!